Creatina Monohidratada (creapure®) - 250g - Growth Supplements

Informação do produto

CREATINA (250g) Creapure® - GROWTH SUPPLEMENTS A creatina é um nutriente classificado como "amina", ela é fabricada por nosso organismo e também é encontrada em alguns alimentos. 95% da creatina presente em nosso organismo encontra-se nos músculos, isto porque creatina é usada pela célula muscular na formação de energia, responsável pelas contrações. Ou seja, sem creatina não há contração e a suplementação de creatina pode aumentar a força muscular. Creatina monohidratada: o suplemento mais anabólico do mercado Apesar de existirem diferentes formas químicas de creatina, cientistas e pesquisadores concordam que a forma mais efetiva é a monohidratada. A creatina monohidratada tem a maior porcentagem de aproveitamento e absorção pelo tecido muscular, local onde fica armazenada. A Creatina é um dos únicos suplementos capazes de aumentar significativamente o desempenho atlético, por isso chamada de recurso ergogênico nutricional. O preço da creatina é baixo se pensarmos em todos os seus benefícios. Em pessoas com aporte reduzido de creatina exógena alimentar, como idosos, veganos e vegetarianos, o suplemento traz ótimos efeitos ergogênicos. A suplementação é indicada para diferentes perfis de indivíduos. Entre os benefícios, destacam-se: Redução de dano muscular e aumento da recuperação após a prática de exercícios intensos; Aumento da tolerância ao treinamento; Possibilidade de aumento da capacidade aeróbica, que se dá em razão do maior transporte de ATP nas mitocôndrias; Aprimoramento da síntese de glicogênio; Adaptação de força durante o treino; Aumento do desempenho de sprint único e repetitivo; Aumento do trabalho durante as séries de esforço e das contrações musculares. Melhor horário para tomar Creatina O suplemento de creatina apresenta seus benefícios através do uso crônico. Por isso, após iniciado seu consumo, deve ser ingerida todos os dias. Levarão alguns dias até que os benefícios possam ser observados em sua totalidade. A creatina é insulinodependente, ou seja, é preciso consumi-la junto com alimentos ou suplementos que influenciam a produção de insulina (que possuem alto índice glicêmico), como por exemplo, dextrose, maltodextrina, arroz, pão, macarrão ou proteínas de alto índice insulinêmico como leite ou whey protein. A sugestão de consumo determinada pela ANVISA é de 3g ao dia. Quanto ao horário, não há um consenso entre os pesquisadores. Porém, existem evidências que apontam para maiores benefícios quando o produto é consumido ao final do treino. Como inserir a Creatina Creapure® na sua dieta Há uma sugestão de quantidade referente ao peso em massa muscular. É indicado em média, 0,07g de creatina para cada kg de massa livre de gordura. Mas atenção, ao fazer o cálculo, deve-se levar em consideração o peso total menos a quantidade de gordura presente no seu corpo. Essa avaliação pode ser feita com a ajuda de um nutricionista. Para a preparação, você pode combiná-la com o shake pré ou pós-treino. Apenas garanta sua absorção associando-a com outros alimentos que gerem a produção de insulina.