Doses diárias para o sono

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Precisamos dormir para sobreviver. Isso é tão essencial quanto comer, hidratar-nos e respirar. Sem o sono, nosso corpo começa a desligar. Assim, por que algo que deveria ser natural, instintivo e automático é tão difícil?<br /> O renomado cientista do sono Aric Prather estuda o sono como profissão, e a primeira — e mais importante — observação que ele faz no livro é que todos nós, sem querer, estamos atrapalhando nosso próprio sono. Aqui, ele compartilha suas soluções mais poderosas e procuradas para conquistar um sono de boa qualidade e restaurador em apenas 7 dias, oferecendo antídotos transformadores para o sono, como:<br /> • Estabilizar seu ciclo de sono.<br /> • Viver durante o dia de modo a conseguir “desligar” à noite.<br /> • Superar a letargia vespertina sem sabotar o sono noturno.<br /> • Neutralizar a preocupação e ruminação noturnas.<br /> • Reservar um tempo para desacelerar.<br /> • Condicionar-se a associar “cama” com “sono”.<br /> • Adormecer e permanecer dormindo por meio do aumento da pressão do sono.<br /> Usando técnicas e ferramentas simples, porém profundamente eficazes, este livro ajudará seu corpo a relaxar e permitir que o sono faça sua mágica.