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Ricas em vitaminas e minerais, além de ômega-3 e ômega-6, as nozes contém, com certeza, diversos benefícios à saúde. Principalmente, são fontes de boas gorduras. Não só, são ricas em vitaminas C e E, especialmente e minerais manganês, zinco e potássio. Elas previnem insônia, depressão e ansiedade. Também, se você tem pele seca ou cabelos, considere comer nozes, pois elas evitam a desidratação do corpo. Além disso, graças à versatilidade, podem ser adicionadas a diversas receitas e no preparo de muitos alimentos.