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Um bom treino pode ter o resultado alterado dependendo do que você consome antes de começar. E tudo pode interferir: uma boa noite de sono, treinos do dia anterior, intervalo de descanso, entre outros. Mas, um dos principais pilares de um treino eficaz é a ingestão correta de nutrientes importantes. Sem eles é impossível garantir a rotina de treinos intensos e o alcance da hipertrofia desejada. Durante o treino o corpo necessita de energia para realizar esforços, o que aumenta a demanda nutrientes. Essa suplementação é tão importante que ganhou um termo próprio: pré-treino. Além disso, o resultado dos exercícios físicos pode ter alteração quando o seu estado de alerta não corresponde de maneira eficaz, dessa forma é muito importante proporcionar ao corpo nutrientes que contribuam para a melhora da concentração e a capacidade de resistência no desempenho das práticas. A cafeína, por exemplo, é um dos componentes mais utilizados para aumentar os níveis de atenção e ela é recomendada como um pré-treino.